লাল রক্ত ​​​​কণিকা(RBC) বৃদ্ধি করার উপায়

 কিভাবে লাল রক্ত ​​​​কণিকা বৃদ্ধি করবেন

Red Blood Cell

অ্যানিমিয়া এবং লোহিত রক্তকণিকার সংখ্যা

আপনি কি দুর্বল বা ক্লান্ত বোধ করছেন?  আপনি হয়তো অ্যানিমিয়ার লক্ষণগুলি অনুভব করছেন।  রক্তাল্পতা দেখা দেয় যখন আপনার লোহিত রক্ত ​​কণিকার (RBC) সংখ্যা কম থাকে।  আপনার আরবিসি কাউন্ট কম হলে, আপনার শরীরকে সারা শরীরে অক্সিজেন সরবরাহ করতে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। 

লাল রক্ত কণিকা (RBC) হল মানুষের রক্তের সবচেয়ে সাধারণ কোষ।  শরীর প্রতিদিন লক্ষ লক্ষ উত্পাদন করে।  আরবিসিগুলি অস্থি মজ্জাতে উত্পাদিত হয় এবং 120 দিনের জন্য শরীরের চারপাশে সঞ্চালিত হয়।  তারপরে, তারা লিভারে যায়, যা তাদের ধ্বংস করে এবং তাদের সেলুলার উপাদানগুলিকে পুনর্ব্যবহার করে।

অ্যানিমিয়া আপনাকে অনেক জটিলতার ঝুঁকিতে ফেলতে পারে, তাই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার RBC স্তরগুলিকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনা গুরুত্বপূর্ণ।

 বাড়িতে কীভাবে আপনার লাল রক্ত কণিকা (RBC) বাড়াতে হয়, আপনার ডাক্তার কীভাবে সাহায্য করতে পারেন এবং আরও অনেক কিছু জানতে পড়তে থাকুন।

৫ টি পুষ্টি যা লোহিত কণিকার সংখ্যা বাড়ায়

 এই পাঁচটি পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার খাওয়া আপনার লাল রক্ত ​​কণিকার মাত্রা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

 আয়রন

 আয়রন-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া আপনার শরীরের RBC-এর উৎপাদন বাড়াতে পারে।  আয়রন সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে:

•  লাল মাংস, যেমন গরুর মাংস
•  অঙ্গ মাংস, যেমন কিডনি এবং লিভার
•  গাঢ় শাক, সবুজ শাকসবজি, যেমন পালং শাক এবং কেল
•  শুকনো ফল, যেমন ছাঁটাই এবং কিশমিশ
•  মটরশুটি
•  শিম
•  ডিমের কুসুম

ফলিক এসিড

 আপনার খাদ্যতালিকায় নির্দিষ্ট বি ভিটামিন যোগ করাও উপকারী হতে পারে।  ভিটামিন বি-9 (ফলিক অ্যাসিড) সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে:

•  সমৃদ্ধ রুটি
•  সমৃদ্ধ সিরিয়াল
•  গাঢ়, শাক, সবুজ শাকসবজি, যেমন পালং শাক এবং কেল
•  মটরশুটি
•  মসুর ডাল
•  মটর
•  বাদাম

ভিটামিন B-12

 ভিটামিন বি-12 সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে:

•  লাল মাংস, যেমন গরুর মাংস
•  মাছ
•  দুগ্ধজাত পণ্য, যেমন দুধ এবং পনির
•  ডিম

 তামা

 তামা গ্রহণের ফলে সরাসরি আরবিসি উৎপাদন হয় না, তবে এটি আপনার আরবিসিগুলিকে তাদের প্রতিলিপি করার জন্য প্রয়োজনীয় লোহা অ্যাক্সেস করতে সহায়তা করতে পারে।  তামা সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে:

•  পোল্ট্রি
•  শেলফিশ
•  যকৃত
•  মটরশুটি
•  চেরি
•  বাদাম

ভিটামিন এ

 ভিটামিন এ (রেটিনল) এই পদ্ধতিতে আরবিসিও সমর্থন করে।  ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে:

•  গাঢ়, সবুজ শাক, যেমন পালং শাক এবং কেল
•  মিষ্টি আলু
•  স্কোয়াশ
•  গাজর
•  লাল মরিচ
•  ফল, যেমন তরমুজ, জাম্বুরা এবং ক্যান্টালুপ